tetno spalanie tluszczu

Witam wszystkich. Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I [...]

Witam, nadeszła wielka chwila i postanowiłem zacząć się odchudzać. Przy wzroście 184cm i wadze 114 kg, chyba czas najwyższy. Celem jest na razie jakieś 10-15kg, co planuję osiągnąć w ciągu 10 tygodni. Przeszedłem już na dietę, dużo białka, 5 posiłków, mało węgli, ale podczas ćwiczeń mam problem. Postanowiłem zacząć biegać, jednak poczytałem trochę [...]

Jeśli podaje się te strefy (ze względu na tętno) to mówi się (upraszczając) że w tych niższych strefach ćwiczy się na spalanie tłuszczu czy też na poprawienie wydolności "płuc", a wyższych strefach ćwiczy się na poprawię kondycji. Ale tu kolega zadał mi pytanie dotyczące snowboardu i "zmęczenia" związanego z dwoma sposobami aktywności jakie się [...]

Witam, chciałem się z Wami podzielić sposobem na redukcją tkanki tłuszczowej, oraz poznać Wasze opinie na ten temat. Zacznijmy od początku. Mam 29 lat, 89 kilo wagi przy 176cm wzrostu. Budowę ciała dosyć atletyczną, lecz też duży procent tkanki tłuszczowej 22 %. Z przerwami trenuje od 18 roku życia. Obecnie drugi miesiąc po półrocznej przerwie. [...]

Witam. Otóż z nowym rokiem postanowiłem, że przejdę na dietę, tak też zrobiłem. Mam 17 lat 178cm wzrostu oraz ważę 79kg, docelowo chcę ważyć 70kg. Redukcję zacząłem 2 stycznia, nieprzerwanie trwa do tej pory, zaczynając ważyłem 81kg. Teraz jakieś dziwne rzeczy zaczęły się dziać z moją wagą, mianowicie: stanąłem na wagę w czwartek waga pokazała [...]

Ektomorfik - osoba posiadająca szczupłą budowę ciała, z minimalnym %BF, szybki metabolizm, trudności z przybieraniem na masie mięśniowej Endomorfik - osoba z bardzo wolnym metabolizmem, łatwo przybierająca tkankę tłuszczową Gainer - odżywka zawierająca w większej cześci węglowodany, a w mniejszej białko Gryf - długi pręt, na który zakładamy [...]

Czy jak jade na rowerze stacjonarnym to jak bedę robił dodatkowo skręty tłowia to da to lepsze efekty w spalaniu tłuszczu. Wydaje mi się że da ale wole się spytać ekspertów. oczywiście tetno około 70% a i jeszcze jak sie napina mięśnie to tez spowoduje wieksze spalanie tłuszczu ??

[...] na desce sie do tylu odjezdza,ale mnie to nudzi i robie zamiast tego taki stepper.Zazwyczaj cwicze dluzej niz mam w programie ale temtno to mam okolo 120 i ja sie o to tetno wlasnie chcialam tak najbardziej zapytac.Zwykle to ja sie prawie wogole nie poce,ale dzisiaj cwiczylam szybciej tak ,ze tentno mialam tak okolo 150 i nawet sie troche [...]

Hej, Mam 22 lata, 110 kg, 186 cm. Chcę stracic tłuszcz i zbudowac kondycję. Na siłownie przez najbliższy czas nie chcę się zapisywac. Chciałbym natomiast kupic jakies urządzenie do domu typu steper lub rowerek treningowy, najlepiej do 1500 PLN (nie zależy mi na super jakości ponieważ za 2-3 miesiące zacznę chodzic na siłownie). Nie wiem jednak [...]

[...] tluszczu jest najwieksze przy 75% HRmax. Moj HRmax liczac ze sztywnego wzoru wynosi 199. 75% z tego to zaledwie 149. W trakcie srednio szybkiego truchtu, ktorym biegam mam tetno rzedu 170-175. Kupilem sobie ostatnio pulsometr, ktory moj HRmax wyliczyl na 225, przy czym nie wiem czy mam wierzyc tym odczytom, czy tez nie. Ten wykaz jest moim [...]

witam, Mam takie male pytanko co sie stanie jak podczas aerobow (spalanie tluszczu) bede mial tetno wieksze niz 65-60 % max ??. czesto jak jade na rowerku z odpowiednim tetnem to strasznie sie nudze i przyspieszam w rytm muzyki ;). Starac sie dla lepszych rezultatow trzymac wolnego pedalowania/tetna czy jechac troche ostrzej ??

[...] cardio 4x q tygodniu a silownia 3x zostalo mi ostatnie 4tyg redukcji chciałbym z treningów wycisnąć max dlatego chciałem zamienić je na interwaly i tu pytanie do ekspertów jakie bd najefektywniejsze jesli chodzi o spalanie tłuszczu ile sekund spritu ile truchtu? Ile powinny trwać? Dodam ze mam pulsometr wiec bd wstanie kontrolować tetno

Chciałabym dokładnie obliczyć moje tętno maksymalne, jaki wzór. Na spalanie tłuszczu -powinno być się w granicach 65-70% tętna maksymalnego i ile jest to uderzeń na minutę. Jak obliczyć?

Jakie jest optymalne tętno na spalanie tłuszczu?

Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]

Jako ze temat srodkow dopingujacych jest caly czas obecny w mediach, chcialbym zwyczajnemu czytelnikowi przyblizyc choc troche problem. Na dzien dzisiejszy wiadomo ze w kazdym sporcie stosowane sa srodki dopingujace, tyle ze stosowanie zwiazane jest ze specyfikacja danego sportu. Czesto jest tak ze srodki ktore na pozor sa przypisane sportom [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 3 Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 3 Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do [...]